Grão de bico e acelga
Grão de bico: fonte de cálcio, magnésio, fósforo, potássio, ferro e zinco. Deixá-lo de molho e trocar a água antes de cozinhar evita a produção de gases. Acelga: rico em cálcio, importante na formação dos ossos e dentes, fósforo, potássio,...
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Brócolis, cará e lentilha
Brócolis: rico em vitamina C e fibras. Além disso, possui sulforafano, importante na prevenção do câncer. Cará: tem muitas vitaminas, é fonte de energia e estimula o apetite. Lentilha: fonte de fósforo, potássio e ferro, que combate a anemia. ...
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Chuchu, lentilha e escarola
Lembre-se de que não é preciso misturar os ingredientes: deixe seu filho apreciar o sabor de cada um deles Ingredientes 3 colheres (sopa) de carne moída 2 colheres (sopa) de chuchu picado 1 colher (sopa) de escarola picada 3 colheres (sopa) de macarrã...
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Couve-flor e ervilha
Couve-flor: fonte de fibra, que ajuda o intestino a trabalhar, de potássio e de vitamina C. Ervilha: rica em magnésio, potássio e fósforo. Tem carotenoides, que ajudam a proteger os olhos, e muita fibra solúvel, que contribui na prevenção do cole...
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Arroz integral e repolho
Arroz integral: mais rico em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino. Repolho: fonte de ferro, potássio, cálcio e magnésio. Uma das substâncias desse alimento, o sulforafano, ajuda a eliminar as toxinas ruins presentes no organismo. INGREDI...
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Beterraba com carne e agrião
Rendimento: 2 porções Ingredientes 200g de filé de carne ½ cebola pequena ½ beterraba picada ½ abobrinha picada 1 galhinho de salsinha 2 xícaras (chá) de água filtrada 1 pitada de sal Folhas de agrião Preparo Em uma panela aqueça o azeite e jun...
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Caldo de frango com macarrão e couve
Rendimento: 3 porções Ingredientes 1/2 peito de frango médio 1/2 xícara (chá) de macarrãozinho 1/2 cenoura pequena 1/2 batata pequena 1 folha de couve cortada 1/4 xícara (chá) de cheiro-verde picado 1/4 xícara (chá) de cebola picada 1/2 colh...
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Carne, abóbora, batata e couve
Ingredientes – 1 colher de sobremesa de óleo vegetal – 1 colher de chá de cebola picada – 2 colheres de sopa de carne moída – 1 batata pequena cortada em cubos pequenos – 2 colheres de sopa de abóbora cortada em cubos peq...
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Batata, carne, beterraba e couve-flor
Ingredientes – 1 colher de sobremesa de óleo vegetal – 1 colher de chá de cebola picada – 2 colheres de sopa de carne moída – 1 batata pequena cortada em cubos pequenos – ½ beterraba pequena cortada em cubos pequenos R...
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Carne, feijão, macarrão, abóbora e brócolis
Ingredientes – 1 colher de sobremesa de óleo vegetal – 1 colher de chá de cebola picada – 2 colheres de sopa de carne moída – 2 colheres de sopa de feijão cozido com caldo – 1 colher de sopa de macarrão para sopa –...
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